原标题：家长必读：0～12岁孩子的“害怕清单”，藏着孩子心理健康的密码
前段时间看到一个科普文，说的是0～12岁孩子的“害怕清单”。
其中有一些，比如，宝宝会害怕自己拉出的便便；
会担心入室盗窃的小偷与床底下的怪物交朋友来谋害自己……
很多妈妈看了都觉得不可思议：孩子怎么会怕这个？
你家孩子有害怕的东西吗？
一起来看看吧，其中可能藏着孩子心理健康和幸福成长的秘密。
0～2 岁
怕大的噪音，尤其是突然的大噪音（比如，暴风雨、吸尘器、搅拌器、吹风机、烟花、气球爆裂、警报器、马桶冲水等的声音）
怕与你分开（失去身体、视觉和听觉的接触，以及分开）
怕陌生人
怕穿特殊服装或戴面具的人
怕虫子、狗、鸟等动物以及体型庞大的动物
怕便便（那可是自己拉的）
怕洗澡（担心浴缸排水会把自己被吸进去）
怕任何超出其预测和控制能力的东西（可预测性会给孩子一种控制感，任何不受控制的东西都会让孩子焦虑不安，比如，他想要一块饼干，而你掰成两半给他，他可能就会大哭）
3～6 岁
怕与你分开（也怕父母分开）
怕动物（与之前相比，对不可预测的生物，孩子会多出一些奇妙的想法，比如，它可能会抓我的眼睛，会咬我手指等）
怕怪物、鬼魂、女巫，怕坏人（担心床下住着怪物，担心小偷与床下的怪物交朋友来伤害自己——想象力蓬勃发展，又很难说清现实与想象的区别，成长好辛苦啊！）
怕黑（会把黑暗中的阴影想象成怪物）
怕迷路
怕做噩梦
怕影视、书中恐怖的主题
怕老师生气或失望（孩子不太明确学校的规则和期望，会担心不小心犯错）
怕生病或受伤
怕天气变化（暴风、雷雨、闪电等，比如，闪电可能意味着天空着火了）
7～12 岁
怕黑（怪物、女巫、鬼魂、阴影）
怕被单独留下
怕生病或死亡
怕自然灾害
怕考试
怕被同伴拒绝、嘲笑
会担忧社交和未来等成长主题，也会通过迷信的方式来预测未来，以减少自身的担忧。
你可能会担忧：孩子怎么会有这么多害怕的东西？孩子害怕这些正常吗？
首先，明确地说：
恐惧是生活的正常部分，孩子在童年的某个阶段害怕特定的事物是很正常的。
比如，婴儿害怕陌生人（陌生人焦虑）；幼儿害怕分离（分离焦虑）；4～6 岁的孩子害怕「假想」出的事物等，都是正常的。
而且，这些可能都是进化给我们的自我保护机制。
我们大脑中有个处理感觉和情绪的组织叫杏仁核，与恐惧情绪密切相关。
人在面临危险、感到恐惧时，杏仁核和相关的神经网络就会被激活，让我们的身心同时进入高度警觉的状态，以便随时应对可能会发生的危险——在恐惧面前，我们会迅速启动体内的「自我保护」系统。
美国学者丹尼尔·平克称「杏仁核是大脑的警备部，永远都警觉着有关威胁的信号」。
听起来似乎挺复杂的，怎么才能让孩子明白这个道理，也觉得害怕是正常的呢？
讲故事！
国外有位妈妈的做法就很赞！
她跟孩子们说，我们的身体里有一个「报警系统」，暴风雨、蜘蛛、蛇、万圣节服饰……都会触发这个装置，让我们感到害怕。
它有点像我们家里的「烟雾警报器」。当发生火灾时，警报会提醒我们注意安全。但有的时候，比如我们煎培根的时候，烟大了点，它也会发出假警报。
这未必是坏事，至少可以让我们更谨慎，也能让我们审视一下，是不是真的有危险。——进化在通过警觉，来帮助我们做出安全、明智的选择。
没有危险，我们会说「虚惊一场」；真有危险，我们就可以及时脱离险境，逃到更安全的地方……
童年的恐惧，很多都与孩子知识欠缺、生活经验不足有关，孩子知道了「害怕」产生的机制，知道恐惧不一定是坏事，就会安心很多。
此外，我们还可以通过下面的方式帮孩子赶走恐惧。
❶ 安全感是破除一切恐惧的源头
安全感看不见摸不着，却决定孩子一生的幸福走向。
怎么给孩子安全感？
在生命的早期，能否得到「规律」「稳定」的照顾，能帮孩子建立起对这个世界最初的信任。由此发展出来的安全感，会影响孩子的一生。
还有，在孩子成长的过程中，受到了安全的威胁，比如被伙伴欺负了、受到惊吓了、被误解了等等，你是发挥父母的保护功能，做孩子安全的后盾，还是把他推出去：「别人为什么欺负你，不去欺负别人，还不是你太窝囊，还不是你太坏了！」
需要强调的是：如果一个孩子的生理年龄已经五六岁了，而他的安全感还很不足，会害怕三四岁孩子害怕的东西，那么我们就有必要像对待三四岁的孩子那样去对待他。
❷ 以孩子喜欢的方式来聊恐惧
有的孩子说自己不敢上厕所，家长会说：这有什么好怕的，不就是上个厕所吗？（类似的还有：不就是打个雷吗？不就是一只毛毛虫吗？）
这么说，等于一口把孩子的恐惧堵回去。孩子不被理解，可能就会更恐惧。
我们可以用孩子喜欢且容易理解的方式，来谈论他害怕的东西，并表示同情。有你的支持，孩子能更快学会如何把恐惧放在身后。宫崎骏的电影《龙猫》中，两个孩子爸爸的做法就很好。
孩子们对破烂不堪的新家感到不适，心里有些害怕，就跑去问爸爸：我们看到了怪东西，那些黑乎乎的是什么？
爸爸：你们一定是看到「灰尘精灵」了，从亮的地方一下子进到暗的地方，眼睛发昏，灰尘精灵就会跑出来，把所有的窗户都打开，它们就不见啦！
孩子听说新家是「鬼屋」，爸爸回答：爸爸从小的梦想就是住在「鬼屋」哦……
爸爸还教孩子们驱逐内心害怕的方式：大家一起大笑看看，可怕的东西就会跑光光啦。
❸ 不要强迫孩子勇敢
有一种帮助孩子面对恐惧的办法叫：行为接触改善法（behavioral exposure）。
简单说就是，小朋友害怕很多东西，是因为认知不足，对恐惧对象缺乏了解。但回避不能解决问题，一定要通过「接触」，即直面恐惧，来帮孩子学到「这种东西并不危险哦」。
直面恐惧，是不是意味着孩子怕狗就把孩子推到狗跟前，你试试它咬不咬你？
不是！太粗暴只会把孩子推向对立面。
该怎么做呢？
第一步：了解情况，正视恐惧。
比如，从谈论狗开始，让孩子意识到：了解狗，认识它没那么危险，才能慢慢消除恐惧。
你们可以列一个恐惧清单。孩子怕狗，是怕毛茸茸的感觉，还是怕被咬？是怕狗钻来钻去被撞到，还是怕狗舔到你的手？是怕狗叫得太凶，还是……
然后让孩子给这些恐惧打个分。有了这个打分，你就有了逐步让孩子摆脱恐惧的阶梯。
然后，再开始第二步：让孩子面对恐惧（接触）。
可以从让孩子观察狗的照片或录像开始。
进而，带孩子从窗户后面，观察一条狗。
然后，在你的陪伴下，孩子可能会和温顺友好的小狗在一起待上几分钟。
最终，孩子会发现，自己也可以养宠物狗，甚至还可以接触大的、不熟悉的狗。
这种渐进的过程，类似医学上的脱敏，慢慢的，孩子对他恐惧的东西就不那么敏感了。
4. 小 结
恐惧是孩子成长过程中非常正常的一部分。
这说明孩子开始了解世界及其运作方式，并试图弄清楚它对他们意味着什么了！
随着年龄的增长，孩子害怕的形式也会不断发展、变化。
成年人的作用是与孩子建立亲密的联结，倾听并承认孩子的恐惧，帮助他找回勇气，或者引导他将恐惧转化成警觉，来应对恐惧。
有了时间和经验，孩子慢慢就会发现：
虫子是大自然中很有趣的一部分，虽然有些样子吓人，但大都是无害的。比如，毛毛虫，最终还会变成美丽的蝴蝶。
黑暗帮助我们规律作息，让我们看到美丽的夜空，还有承载着梦想的小星星。
雷雨声势有点吓人，但它不仅能给植物提供水分，还能带来免费的「化肥」……
相信在你的陪伴呵护下，孩子不仅能长出应对恐惧的能力，还能从害怕的背后发现造化之美～
