对于正在备孕的宝妈宝爸
最大的愿望莫过于生个健康的宝宝
我们常说病从口入
备孕期的饮食也尤其重要
稍不注意可能影响到将来胎儿的健康发育
今天就跟大家聊一聊
关于备孕期饮食禁忌这些事儿。
1.远离高糖食品
备孕或者孕期经常食用高糖食物,会引起糖代谢紊乱,而孕妈患糖尿病的风险会比一般人高很多,不控制则会发展成慢性糖尿病患者。
2.远离酒精
酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。为了孩子的健康,即使特别喜欢喝酒的准爸准妈,备孕期间要控制自己。
3.远离腌制类食品
腌制类食品加工过程中会加入很多盐,盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质,可能产生如亚硝酸胺等有害物质。
4.远离辛辣类食品
在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物,这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。
5.远离罐头食品
罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素。
6.慎吃人参桂圆
中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等。而桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。
7.减少味精摄入
味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。
备孕时膳食要多样化
1、水果和蔬菜一天要保证吃5份
2、碳水化合物食品,如:面包、面条、大米、土豆等。
3、蛋白质:如瘦肉、豆类、鱼、蛋等。
4、奶制品,如牛奶、奶酪、酸奶等,这些食物中都含钙。
5、富含铁的食物,如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等。
【温馨提示】优生优育要从多方面着手,其中备孕期的饮食是最基本的要素之一。准妈妈们在备孕期一定要给自己把好饮食的关,养出健康卵子,给备孕的子宫充足的“肥料”,为孕育健康宝宝打好基础。