备孕期饮食禁忌这些事儿 学会了吗 备孕期间饮食注意事项

来源:天籁好孕 作者:天籁好孕 更新时间:2024-05-23 点击数:

  对于正在备孕的宝妈宝爸

  最大的愿望莫过于生个健康的宝宝

  我们常说病从口入

  备孕期的饮食也尤其重要

  稍不注意可能影响到将来胎儿的健康发育

  今天就跟大家聊一聊

  关于备孕期饮食禁忌这些事儿。

备孕期饮食禁忌这些事儿 学会了吗 备孕期间饮食注意事项(图1)

  1.远离高糖食品

  备孕或者孕期经常食用高糖食物,会引起糖代谢紊乱,而孕妈患糖尿病的风险会比一般人高很多,不控制则会发展成慢性糖尿病患者。

  2.远离酒精

  酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。为了孩子的健康,即使特别喜欢喝酒的准爸准妈,备孕期间要控制自己。

  3.远离腌制类食品

  腌制类食品加工过程中会加入很多盐,盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质,可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

  4.远离辛辣类食品

在备孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物,这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。

备孕期饮食禁忌这些事儿 学会了吗 备孕期间饮食注意事项(图2)

  5.远离罐头食品

  罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素。

  6.慎吃人参桂圆

  中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等。而桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。

  7.减少味精摄入

  味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

  备孕时膳食要多样化

  1、水果和蔬菜一天要保证吃5份

  2、碳水化合物食品,如:面包、面条、大米、土豆等。

  3、蛋白质:如瘦肉、豆类、鱼、蛋等。

  4、奶制品,如牛奶、奶酪、酸奶等,这些食物中都含钙。

5、富含铁的食物,如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等。

备孕期饮食禁忌这些事儿 学会了吗 备孕期间饮食注意事项(图3)

  【温馨提示】优生优育要从多方面着手,其中备孕期的饮食是最基本的要素之一。准妈妈们在备孕期一定要给自己把好饮食的关,养出健康卵子,给备孕的子宫充足的“肥料”,为孕育健康宝宝打好基础。

加入收藏
本文标题:备孕期饮食禁忌这些事儿 学会了吗 备孕期间饮食注意事项"

本文链接:http://m.p2cp.com/news/10933.html