临床当中乳腺增生非常常见
尤其是近年来发病呈现出上升趋势
女性朋友应该对这种多发病有所了解
做好相关的预防措施
那么预防乳腺增生的方法有哪些呢
我们一起来详细了解一下
乳腺增生大部分属于良性病变，极少数癌变。
有些女性朋友对于增生过度担心，甚至产生了恐惧，以为增生即是癌症的前奏。其实乳腺增生有很多类型，大部分如单纯性小叶性增生无特别的治疗方法，可自身缓解，极少数（导管和乳腺上皮增生及非典型增生）会发展为乳腺癌，注意定期复查即可。
怎样预防乳腺增生
01
充足的休息调理
规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，同时也能够让机体维持在健康平衡的状态下，各激素协调分泌平衡，对打败乳腺增生以及其他一系列疾病都非常有帮助。
02
妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是有效预防乳腺增生的一种方法。这是因为妊娠或者哺乳都会使得大量的孕激素分泌，而
孕激素
分泌充足对乳腺的修复、乳房的保护都非常有帮助，能够很好地预防乳腺增生的问题出现。因此对于女性朋友来说，在合适的年龄内结婚生育、哺乳，都是让自己身体健康的重要措施。
03
低脂高纤饮食
预防乳腺增生在饮食上也有诸多的注意事项，女性朋友应该保持“
低脂高纤
”的饮食原则，控制自己的体重，多吃全麦类食物、新鲜的蔬菜和水果等，减少乳腺可能受到的各类不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免
雌激素
过多，造成乳腺增生。
04
保持好心情
心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，
已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
如果心情不好，情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现
孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生
05
早发现早治疗
学会乳房自检的方法，并养成每月自检乳房一次的习惯。未绝经女性自检的时间最好是在两次月经之间，若发现异常应立即就诊。
