在备孕期间，夫妻双方都需要做出一些调整，民以食为天，首先就是从饮食调整开始，健康的饮食是健康身体的基础，健康身体是孕育健康宝宝的前提。虽然都知道需要注意这个问题，但很多人并不知道应该怎样做，其实备孕饮食只要记住以下这5点就好。
1、饮食注意多样化
在生活中，绿色的蔬菜与水果绝对是我们必不可少的食物，不过要注意选择一些新鲜无污染的，平时也可以多吃一些野生菌、野菜之类的食物。而对于那些含有添加剂、色素、防腐剂等食物要少吃，这样才能提高精子与卵子的质量，而烟酒也要注意戒掉。
2、可以多吃海鲜类
现代人都很少运动，因为很多人都忙于工作，再加上又不运动，所以精子或卵子活力低的概率正在上升。而精子与卵子质量低也是怀孕失败的原因，所以，各位女性平时可以多吃一些瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆制品等营养食物，这样可以增加受孕率。
3、备孕期间注意多补水
现代人的生活环境越来越恶劣，而这也影响了我们的身体健康，所以平时要多注意喝水，这样不仅可以帮助身体清除多种代谢毒物和重金属，还可以增加抵抗力。当然了，喝水指的是白开水，特别是那些已经烧开自然冷却的水，而不是喝那些带有咖啡因、色素、香精等饮料和果汁，只有白开水才具有独特的生物活性。
4、注意储存体内钙和铁成分
很多人可能会觉得很奇怪，备孕期间为什么要储存钙和铁？因为后期怀孕期间，孕妇很容易发生缺铁性贫血和缺钙，如果等受孕后再去补充，到时候就已经晚了，特别是原本就营养差的女性更要注意这个问题。所以，在备孕期间多吃一些鱼类、牛奶、海藻、牛肉、鸡肉、豆类等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免后期缺乏铁和钙。
5、合理服用避孕药物
怀孕前三个月是最重要的时期，所以要特别注意避孕药的使用，这种药物很容易引起水溶性维生素缺乏，比如叶酸、微量元素、锌等。
以上这5点备孕饮食点各位女性一定要牢记，只有在怀孕前做好这些准备，“好孕”才会光顾你。
