对于许多想要孩子的夫妇来说，备孕是一个漫长的过程。怀孕十月是很重要的，但是我们在准备“前期工作”的时候不要马虎。当夫妻双方都有了孕育新生命的想法时，就需要在早期为怀孕做准备，那么我们必须记住哪些知识点呢？
怀孕期间，最好不要挑食。多样化的健康饮食，如牛奶、水果、卵子、肉类、蔬菜和粗粮，可以确保均衡的营养。购买时建议选择时令水果和蔬菜。补充叶酸也是必要的。
研究表明，每天补充0.4毫克叶酸可以预防胎儿神经管畸形。当然，最好在怀孕前三个月进食，这样怀孕后体内的叶酸水平就会处于稳定状态，这对胎儿器官的发育是有利的。
直到怀孕的第三个月，胎儿对叶酸的需求也会同时增加，所以我们可以补充孕妇的维生素，含0.8毫克叶酸。
1、怎么吃才好？
怀孕期间，年轻夫妇应尽量避免吸烟、饮酒、喝咖啡、喝高糖饮料等。最好不要熬夜，养成规律的作息时间。长时间熬夜会导致内分泌紊乱，影响性激素的分泌。也有一些女性认为生完孩子后会变得更胖，所以她们会在怀孕期间开始一系列的减肥运动。
减肥不仅是为了身体的美丽，也是为了健康和怀孕。但是不应该太瘦。否则怀孕后可能会患贫血和营养不良。
2、改掉不良生活习惯
怀孕期间，可以做更多的体育锻炼，如慢跑、伸展运动、游泳、球类运动等。坚持锻炼有益于改善心肺功能。在怀孕期间，可以做一些轻松的锻炼，比如走路和伸展四肢。
3、适当的体育锻炼
孕妇应该保持愉快放松的心情，这是大多数人容易忽视的，也是非常重要的。研究表明，过度的压力和情绪焦虑会破坏体内的正常分泌，影响新陈代谢、血管功能、免疫功能和正常的神经系统。
4、保持乐观的心态
为了胎儿健康，尽量不要自己服药。因为怀孕后，很多都是被禁止的，而且如果有慢性病史或者习惯性用药，比如慢性胃炎、高血压、糖尿病等。建议服药前咨询医生。如果有些疾病需要吃药，建议暂时不要考虑宝宝，最好提前治疗。
怀孕前检查是非常必要的。有人建议女人可以做甲功检查，用妇科检查和超声波检查来了解子宫和卵巢的状况。男性只需检查精液常规。
如果你已经怀孕了，但没有提前做好怀孕准备。在这种情况下，也不需要太担心，不要因为担心胎儿问题而导致流产。可以加强产前检查，听从医生的建议。
