备孕吃什么维生素助孕 一看就会 备孕期间吃什么维生素容易受孕成功

来源:天籁好孕 作者:天籁好孕 更新时间:2024-04-01 点击数:

1 维生素A

维生素A能够保证女性皮肤组织的正常形态和功能,维持正常的骨骼发育,为怀孕做好准备。另外,维生素A摄入不足可能导致胎儿神经系统发育受损,乃至畸形。

含有维生素A的食物推荐:全乳制品、动物肝脏、卵、鱼肝油及新鲜蔬菜如芹菜、南瓜、胡萝卜等。

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2 维生素C

备孕期间女性适量补充维生素C能够有效帮助改善铁、钙和叶酸的利用,帮助身体营养均衡。

含有维生素C的食物推荐:樱桃、番石榴、青花菜、红黄椒、草莓、猕猴桃等。

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3 维生素B1

维生素B1可帮助维持备孕女性神经组织、肌肉、心脏活动的正常运行,为怀孕做准备。

含有维生素B1的食物推荐:全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶等。

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4 维生素D

维生素D可以促进钙的吸收,强健骨骼,提高肌肉的控制力和增强神经肌肉的协调性,这些都对怀孕有益。同时,女性补充维生素D还可以很好的降低孕期子痫前期、妊娠期糖尿病、产后抑郁、复发性流产的风险。所以说适量补充维生素D也很有必要。

含有维生素D的食物推荐:新鲜蔬果、水产品、卵类、奶类等、钙片。

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