随着现代科学的普及,想要孕育出一个优质受精卵不再是难事,然而前提是爸比妈咪们要配合早做准备。给你的身体1年时间来做足准备吧!看完这份计划,给你一个健康宝宝!
备孕前12个月 管好排卵期
学会管理排卵期,具体的办法有三种,一是每天早晨测基础体温,二是观察宫颈粘液,三是通过月经周期来判断。
♥ 学习排卵期管理法
预测排卵期 宫颈粘液法 基础体温法
备孕前11个月 检查和保健
进行一次全面的检查,此外考虑到疫苗对于受孕的影响,多数疫苗需要受孕前半年到一年注射,因此女性需要提前计划好这件事。一般受孕前需要注射风疹疫苗和乙肝疫苗,具体的注射时间可咨询医生。
备孕前10个月 生活与习惯
戒烟忌酒,杜绝刺激性饮料和食物。重点在饮食清单增加水果、蔬菜等食物,额外补充维生素、蛋白质及微量元素,让身体储备好营养。
备孕前7个月 运动计划
常年宅的夫妻有必要开始进行定期运动,经常让身体出出汗,不仅能让身体排出毒素,还能改善个人心情。
备孕前6个月 药物影响
受孕前半年建议不要服用药物,给身体以充足的时间排除毒素,身患旧疾的夫妻需提前咨询医生,是否需要停药,以及是否需要先控制病情,孕后再治疗。
备孕前5个月 口腔问题
多数医生都不建议女性孕期动牙齿,一般认为,动牙容易动胎气。所以存在牙龈问题的女性,要么受孕前彻底看好,要么等到产后再治疗。暂时没有牙龈问题的女性也要养成良好的进食习惯和清洁习惯,因为孕期出现牙龈问题的几
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备孕前3个月 补充叶酸
叶酸的科学补充时间段为受孕前的三个月和怀孕初的三个月。充足的叶酸可以明显降低胎儿畸形的几率。需要注意的是,叶酸的摄入量需要严格按照说明书,过量补充反而有害。
备孕前2个月 调整心态
适当减少工作量,减少工作和各方面压力,让自己处于一个相对安逸的状态。和伴侣谈一谈日后的打算与规划,以及对于未来的期待。除了心态的调整,日常饮食、运动等都需要配合进行。