备孕不只是女人的事情,男人也要注意才行! 一篇读懂 备孕是指男方还是女方

来源:天籁好孕 作者:天籁好孕 更新时间:2024-03-31 点击数:

备孕的时候最忙碌的就是女人了,又要注意饮食,又要注意休息,还有运动健身。男人则置身事外,好像没事人一般。其实备孕不只是女人的事情哦,男人也要做好准备。宝宝是否健康,跟备孕男性的精子质量有着密切关系,想当爸爸,不是你觉得行就可以的~快来了解一下“小蝌蚪”的弱点!

备孕不只是女人的事情,男人也要注意才行! 一篇读懂 备孕是指男方还是女方(图1)

弱点一:剧烈运动受伤

首先,避免剧烈的运动项目,足球、篮球、骑马等等,这些剧烈的运动可能对生殖器官造成损伤,且过度劳累之后同样会影响精子质量和能力。

其次,避免粗鲁的性行为,如果你的目标是孕育小宝贝,那么温柔是最好的办法。

弱点二:长期辐射杀精

年轻的小伙子们普遍爱玩网游,但是如果你想要孕育宝宝的话,那你要离电脑远一点。

科学表明,家用电器、计算机、微波炉等可使人遭受电磁波以及荧光屏射线之害,干扰细胞的分裂,引起曲细精管上皮萎缩、生精细胞畸变,造成无精子生成或生成异常精子而导致不育或畸胎。

想到这些你还敢跟电脑暧昧的时间超过跟自己的妻子么?

弱点三:烟酒导致不孕、畸形胎

罹患不育症的男性以吸烟者居多,这些吸烟者除了精子数目比正常男性少15%左右外,不完整的精子数也比正常男性高得多。

香烟中的尼古丁和铬被摄入体内,经过氧化后产生活性很高的游离基,破坏男性精细胞的遗传物质脱氧核糖核酸,造成遗传信息错误,从而生下畸形胎儿。

酒精与尼古丁一样,也是损害精子的凶手,使精子头尾畸形,活力降低。

男人备孕吃什么?

营养物质补充到位,不仅让备孕的男性拥有强健的体魄,还能有效提高精子质量,为受孕时刻提供“充沛的弹药”。一般来说,孕前男人的饮食和孕前女人的饮食一样,都需要保证营养均衡、食物多样性。医生对孕前男人的饮食提出以下几点意见:

1、蛋白质为主

蛋白质是人体的基础营养,是生成精子的重要原材料。它就好比一座高楼的钢筋水泥,少了它,人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响,甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主,多吃牛奶、禽肉、卵类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质卵白的食物。相对于蔬菜水果来说,男性往往更钟爱各类肉食。不可否认,精子的生成需要优质蛋白质。但如果高卵白物质摄入过高,却忽略维生素的摄入,就容易造成酸性体质,同样给受孕带来困难。

备孕不只是女人的事情,男人也要注意才行! 一篇读懂 备孕是指男方还是女方(图2)

2、锌硒为核心

男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统,它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成,一旦少了它们,不仅引起少精、弱精等精子异常,而且免疫力低下,容易受前列腺炎等炎症的反复感染,继而诱发精子畸形、精子不液化。

3、适量的脂肪

很多人对脂肪避而远之,认为脂肪是很多疾病的根源,这种想法并不科学,过量的脂肪固然对健康不利,但适量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成必需的脂肪酸,缺乏不仅影响精子的生成,还可引起性欲下降。

4、如果爱喝咖啡,可以继续喝

准备怀孕的女性是不宜喝咖啡的,会导致流产和低体重的胎儿出生。但是目前还没有研究表明,孕前准爸爸喝咖啡会对生育有什么危害。甚至有研究表明,男性经常喝咖啡能够提高精子运动能力和抗氧化水平。精子的运动能力似乎随着咖啡摄入量的增加而提高。但是也没有明确的数据表明,孕前准爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。

备孕不只是女人的事情,男人也要注意才行! 一篇读懂 备孕是指男方还是女方(图3)

5、减少酒量,最好是戒酒

研究表明,男人喝酒会影响精子的质量,大量饮酒会导致男性荷尔蒙失常,睾丸激素水平下降,影响精子成熟量降低,精子产生量下降,精液中畸形精子增多。当然适度的饮酒目前还没发现对男性生育有什么影响,不过爱尔宝提醒,准备怀孕期间,准爸爸们最好是别喝酒。

温馨提醒:

通常,医生会建议你的妻子从孕前就开始补充叶酸,以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说,叶酸同样重要。如果叶酸在你体内呈现不足,你的精液浓度就会下降,精子的活动能力也减弱,使得受孕困难。另外,叶酸在你体内还能与其他物质合成叶酸盐,这对宝宝的质量也至关重要。如果叶酸盐不足或缺乏,可增加染色体缺陷的几率,为孩子的健康埋下隐患。

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