怀孕之前,有必要了解的一些怀孕准备知识

来源:天籁好孕 作者:天籁好孕 更新时间:2024-06-27 点击数:

在怀孕准备之前,有必要了解一些怀孕准备的知识,这可能会避免你的盲目性,投资时间和成本,并发现一些隐藏在你体内的问题。如果你不积极解决这些问题,那么为怀孕做准备是徒劳的。一旦你准备好生下一个聪明、活泼、健康的宝宝,作为母亲,你有很大的责任。在这个时候,我们应该开始严格要求自己,尤其是在饮食营养习惯和饮食结构方面,并且避免接触饮食的红灯区域。

怀孕之前,有必要了解的一些怀孕准备知识(图1)

卵白质:卵白质是生命的重要组成部分,也是精子生产的重要原料。怀孕前,夫妻应合理补充富含优质卵白质的食物。然而,过量摄入卵白质很容易破坏体内营养摄入的平衡,导致维生素和其他物质摄入不足,并导致酸性体质,这对受孕非常不利。

卡路里:如果你没有摄入足够的卡路里来保持体重和体脂在正常范围内,你的生育能力很可能会下降。此外,怀孕前后体重不足会导致胎儿生长迟缓,并增加新生儿并发症的风险。因此,我们应该停止减肥,并在怀孕前均衡饮食。丈夫和妻子都应该保证足够的热量摄入。

怀孕之前,有必要了解的一些怀孕准备知识(图2)

脂肪:性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏,它不仅会影响精子的产生,还会导致性欲下降。肉、鱼和卵子含有更多的胆固醇,这有利于性激素的合成和男性生殖健康。

钙:母亲在怀孕前有足够的钙。婴儿出生后,很少有缺钙症状,如夜惊、痉挛、出牙晚、易怒和佝偻病。孕妇还可以缓解怀孕期间的不适,如腿抽筋、腰腿酸痛、关节痛和水肿,并预防骨质疏松症。

铁:铁是血红卵白的重要成分,胎儿生长发育迅速。缺铁很容易导致妊娠中晚期贫血。

锌:锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要成分。缺锌会影响生长发育,影响生殖系统。锌在男性生殖功能中也起着重要作用,所以男性应该在怀孕前半段补充锌和其他营养。

怀孕之前,有必要了解的一些怀孕准备知识(图3)

维生素:维生素不仅是人类生长发育所必需的,也是正常生殖功能所必需的。含有高维生素的食物对精子产生和提高精子活性有很好的效果。对于孕妇来说,维生素缺乏可能导致流产、早产等。新鲜的水果和蔬菜,肉,卵子,牛奶,肝脏等富含各种维生素。

碘:怀孕前补充碘比怀孕期间补充碘更能促进下一代大脑的发育。碘是一种智力营养素。孕妇最好检查她们的尿碘水平,以确定她们的身体是否缺碘。食用加碘盐和富含碘的食物,以满足人体对碘的需求。海带、紫菜、扇贝、龙虾和新鲜海鱼富含碘。

怀孕之前,有必要了解的一些怀孕准备知识(图4)

叶酸:叶酸是一种维生素B,可以降低心脏病、中风、癌症和糖尿病的发病率。而且还能减少胎儿神经管畸形,如胎儿无脊椎。孕妇应该从怀孕的前三个月到怀孕后的第三个月每天补充0.4-0.8毫克叶酸。绿叶蔬菜、谷物和豆类含有叶酸,也可以服用叶酸片。

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