生育对于一个家庭而言，是很重要的，尤其是女性，本身承担着生育的主要责任，并且孕期长达10个月的时间，所以需要对自身多关注。
而且为了胎儿的健康着想，最好是有备孕期，先进行准备，这样怀孕也更顺利，胎儿发育也更好，还能避免一些意外情况的发生。它们是天然的“助孕食物”，女人经常食用，防贫血有利胎儿发育。
1.鸡肝
到了备孕阶段很多人都知道需要补充叶酸，因为叶酸能预防胎儿神经管畸形，增加叶酸，一方面可以吃叶酸片，另一方面还可以多吃富含叶酸的食物，如鸡肝就含有丰富的叶酸成分。
但是要注意的是，叶酸本身不能受热，长期受热时容易受到破坏，所以鸡肝应该尽可能快速烹饪熟，这样补充叶酸的作用才会更好。吃鸡肝本身还能补充铁元素，可以预防孕期贫血的出现。
2.核桃
女性常吃核桃，具有很好的补充维生素e的作用，因为核桃中的维生素e高达66毫克/100克，含量是极其丰富的。维生素e代谢后产生生育酚，对促进性激素分泌有着直接的作用。
女性常食用核桃，可以保持雌激素的分泌，不光是提升性欲，也能促进卵细胞的成熟，从而达到促进生育的作用。
3.黑豆
黑豆本身含有雌激素成分，能直接补充雌激素，同时黑豆还能调节黄体酮的分泌，黄体酮是孕激素的主要成分，女性如果缺乏雌激素，胎儿不容易着床，而且还容易出现流产的情况。
而黑豆则具有一定的预防作用，女性常吃黑豆，能弥补雌激素和黄体酮的不足，从而促进生育，也有助于胎儿的健康生长。
女性在备孕阶段，要做的事情是很多的，而积极补充一些特定的营养成分，是非常有必要的，比如吃鸡肝补铁补叶酸，吃核桃补充维生素e促进雌激素分泌，吃黑豆补充雌激素和黄体酮，都对胎儿的发育是很有帮助的。
