在外人眼中，怀孕以后非常幸福，每天只需要在家吃吃喝喝，舒服的窝在家里就可以了。但其实怀孕也是非常辛苦的一件事。准妈妈怀孕以后，会出现各种妊娠反应，比如孕吐、尿频、便秘，有时准妈妈的身体还会出现疼痛的情况，其中最难熬的就是“耻骨痛”。
孕期，为什么会遇到这个倒霉的“耻骨痛”？
1. 耻骨疼痛是很正常的感觉，耻骨是位于骨盆前方的两片骨头，中间有空隙而非紧靠在一起，两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织连接起来，这个区域就叫耻骨联合。一位未怀孕的女性，其两片耻骨间的正常距离为4—5mm。
2. 妈妈们在怀孕的时候，弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，两者间的距离至少会增加2—3mm，使得骨盆的伸缩性变大，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩时胎儿通过骨盆，因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠的女性身上。
但有些孕妇可能由于对上述激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛，两者之间的距离超过10mm；或因骨盆的大小、排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生，于是就感觉到了大腿根部的疼痛。
3. 到了孕晚期，由于胎儿压迫，会出现耻骨联合拉开的现象而出现会阴部位额疼痛，是正常的，每个孕妇都要经历的的。其实，这是身体为了胎儿的顺利分娩而发生的变化导致的，一切的变化又是为了胎儿顺利地通过。正常的耻骨联合分离所造成的疼痛在产后就会消失。
既然躲不过，就学学这些细节：
1、按摩背部和腰背，经过本人实践，这个办法还是挺管用的，疼痛的当天晚上让老公帮助按摩了，第二天早上的时候基本上就不疼了。
2、多注意休息，不要太劳累，如果上班的话，不要坐得太久，坐一会起来站一下会好一些，以前我只要坐太久就会疼到没办法站立，走路也要慢慢走，不要走太快了。
3、穿裤子和袜子的时候，一定要坐着穿，因为单腿站立也会使耻骨疼痛。
4、白天做动作时，尽可能地轻柔和小幅度，白天可能还感受不到耻骨疼，等到晚上或者睡觉的时候，会感觉大腿根处特别的难受，这就是白天动作太用力造成的。如果耻骨疼到受不了，可以拿冰袋来敷一下，情况会好一些。
5、减少双腿分开的动作，站立时对称性站立，坐立时慢慢的，双腿不分开，跨坐就避免吧，
6、在办公室上班的孕妈妈，可以在背后放一个小枕头。
7、做有氧运动，怀孕后骨盆会有一定的压力，经常做些骨盆肌肉运动，可以缓解下，耻骨疼也会好不少。
8、 睡觉时放置枕头于两腿间。比如现在某宝能买到的孕妇枕就不错。
9、在床上移动脚和臀部时，应该平行或对称的行动。
10、站立时两腿要对称性的站着。
11、 避免跨坐。
12、 骨盆腹带的使用。
13、 避免提重物。
耻骨疼几乎是所有孕妇都会有的一段经历，而且会留下刻骨铭心的印象。孕妇如果能提前了解这些缓解的方法，相对来讲会轻松一些。不知你经历耻骨疼的时候是怎么熬过来的。
