备孕适当补碘有利于胎儿智力发育 太疯狂了 备孕碘的摄入量是多少

来源:天籁好孕 作者:天籁好孕 更新时间:2024-05-04 点击数:

专家表示,孕妇缺碘会影响胎儿智力和生长发育,而这往往是准妈妈容易忽略的内容,建议在备孕阶段或怀孕1-3个月开始适当补碘。倘若超过孕5月再进行补充,恐怕效果不佳。

备孕适当补碘有利于胎儿智力发育 太疯狂了 备孕碘的摄入量是多少(图1)

健康的成年人体内的碘总量约为30毫克,70%80%存在于甲状腺中,参与甲状腺激素的合成。甲状腺激素可调节人体代谢、提供生命能量、维持恒定体温并促进身体骨骼肌肉等生长发育,更重要的是能促进大脑发育,被称为”智力元素”。

在胎儿期和02岁的儿童期,正是脑发育的关键时期,这时如果缺少碘的供应,就不会产生足够的甲状腺激素,大脑的正常发育就会受到影响,出现智力损害,这种损害一旦发生,后天是无法恢复的。胎儿期或新生儿期碘缺乏严重时,表现为明显的智力缺陷,具有典型的痴呆表情,身材矮小,聋哑,甚至瘫痪。

与常人相比,准妈妈的摄入要高于平时30%-100%,每日数量应在0.2μg左右,整个孕期应保持在175-200μg最为合适。因此建议,准妈妈可通过以下几种方式来补碘:

1、补碘方法一:碘盐

在食盐中加碘,是我国从1996年开始强制推广的,这一措施可以有效预防碘缺乏病。按照我国食盐加碘量来推算,为满足成人每天150微克的碘需要量,应该摄入6-8克食盐。然而,与非孕时期相比,孕妇需要增加33%的碘摄入量,这意味着孕妇要多吃半勺盐,才能满足对碘的需要量。

2、补碘方法二:多维元素片

孕妇可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素,如美国惠氏的“玛特纳”,英国优尔格的“福施福”,拜耳药厂的“爱乐维”,它们都是知晓率很高的孕产期配方的微量营养素补充剂。不过,上述几种多维元素制剂中,只有玛特纳含碘(每日一片可提供150微克),而福施福、爱乐维都不含碘。国产的“优生妈咪叶酸多维元素片”也不含碘。

3、补碘方法三:饮食补碘

海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等,含碘量高,孕妈咪每周吃50克,能有效补碘,但不宜经常大量食用。

以下食物在同类中含碘排名靠前,是孕妈咪补碘的不错选择:海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑卵、火卵腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

但准妈妈们也要注意,补碘也不应过量。其实,碘在人体中的首要职责,就是帮助促成甲状腺激素,因此需求量往往只用微克来计算。所以补充时不宜过猛,否则同样会中毒,导致母体的甲状腺功能异常亢进,对孩子造成伤害。

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