要想生育一个健康可爱的小宝宝,妈咪们需要提前半年左右就开始做准备工作,好的生活习惯、饮食习惯都是准备工作的一部分。腌制食品对人体健康不利,不宜经常食用,对于一些喜欢吃腌制品的妈咪们来说,腊肠、腊肉之类的食物最好少吃或不吃。
1.孕前适当运动,利于身体健康
对于一些长时间坐办公室,因缺少运动而处于亚健康状态的女性来说,怀孕准备工作更是要下点功夫。每天适量运动可以帮助人体排出身体内的酸性物质,让身体尽快变得健康起来。
运动能加速血液循环,改善肠胃,促进食欲,对一些平时厌食挑食的女性尤其有帮助,还有些女性身体较为肥胖的,也可以通过适量运动来达到标准体重。总之,孕前适当运动百益无一害,还坐在家里
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2.营养膳食,多吃水果和蔬菜
备孕期内女性要调整好自己的饮食习惯,之前爱吃辛辣、油炸、煎炒的要尽量改善,改成以清淡营养的食物为主。适当摄入些营养价值高的鱼类、肉类、动物内脏,积蓄营养,早晚喝一杯牛奶改善食欲和睡眠。
每餐都宜荤素搭配,如果单吃素菜则有可能导致营养不良,单吃荤菜会对肠胃造成压力,不利于消化吸收,身体也会因缺少维生素而容易上火,对健康不利。备孕期内,以清淡营养的食物为宜,多吃水果和蔬菜有助于受孕。
3.少吃腌制食品
湖南四川一带的人们习惯吃腌制肉类,腊肉、腊肠更是地方特色。有些女性从小到大都喜欢吃腊肠,备孕期内自然也不会不吃。其实腌制品对人体的害处很多,经常吃对健康不利。、食物在腌制的过程中需要经过很长时间,其中可能有细菌和病菌寄养,在未加热的情况下食用会导致腹痛、腹泄。此外,腌制的肉类加入了太多的食盐,摄入过多的钠元素会加重人体器官负担,对人体健康有害。综上种种,备孕期内女性少吃或不吃腌制的腊肠、腊肉等制品为宜。
4.吃腊肠的注意事项
·首先要确认腊肠没有过期,在可食用期内;
·清洗时要反复清洗,尽量把表面的细菌清洗干净;
·清洗之后高温煮熟,然后再烹饪成菜肴进食。
·高温煮熟之后可以试一下盐味,如果食盐太多可以用温浸泡一段时间,去掉一部分盐味之后再进行烹饪。
·吃腊味时最好是和季节蔬菜一起炒制,或是加入其他配菜,减少摄入的份量。