备孕男性如何提高精子活力?教你5招很管用! 学到了吗 备孕男性如何食燕窝最好

来源:天籁好孕 作者:天籁好孕 更新时间:2024-05-01 点击数:

很多男性都希望自己的精子活力强,特别是备孕的男性都知道精子活力强,女性受孕几率就高,在备孕期也会想方设法提高精子活力,但大部分男性虽然知道精子活力强对受孕有着密切的关系,而有很多因为错误的措施导致精子活力下降,因此想提高精子活力应该这样做。

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怎样能提高精子活力?

一、戒烟戒酒

男性吸烟喝酒比较常见,而烟草中的有毒物质会直接对睾丸造成影响,甚至会杀死精子,让精子质量以及数量下降,进入备孕期间戒烟戒酒,避免精子受到烟酒的迫害。

二、饮食注意

多摄取营养物质高的食物,如维生素、矿物质、叶酸铁等,这些物质在精子生成过程中有着重要的作用,保持营养均衡,摄取足够才能促进精子生成,另外要注意避免辛辣刺激食物,会让睾丸受刺激,影响精子生成质量。

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三、积极治疗疾病

在进入备孕期之前要做全身检查,发现存在生殖系统疾病需积极治疗,才能避免精子在生成过程中受到疾病影响,特别是炎症感染。

四、控制性生活

过于频繁的性生活会让精子质量下降,控制性生活才能提高精子质量,但要注意不能过度禁欲,会让精子老化死亡,反而让精子质量受影响。

五、坚持运动

运动对身体有极大好处,特别是男性,不仅能增强身体素质,对精子生成也有好处,促进睾丸血液循环,有利于精子生成。

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男性想提高精子质量日常可以多吃哪些食物?

一、动物内脏

各种动物内脏中所含的维生素比较高,尤其是维生素b12,这种物质在参与精子生长的过程中有着不可替代的作用,它能提高精子成活率,也能保护生殖器官不受外界刺激。

二、虾皮

虾皮中所含的钙比较高,而钙是身体必需元素,特别是精子生成,需要大量的钙离子,一旦男性缺钙,精子的成熟度会下降,适当补钙促进精子生成,而虾皮是补钙首选。

三、贝壳类产品

精子的成活率以及质量少不了微量元素参与,特别是锌元素,而各种贝壳中所含的锌比较丰富,能提高精子质量。

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温馨提示,男性想要提高精子活力和质量,采取正确的措施以及正确的饮食方式能做到,但要知道日常保持良好的生活作息对精子有好处,经常熬夜、睡眠不足让身体抵抗力下降,激素分泌异常,会影响精子生成。

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