备孕不是只是女方的事情，备孕是需要夫妻双方共同努力的过程。科学的备孕有利于家庭健康对于优生优育也是非常关键的一步。那么在备孕中，男人应该有哪些行动呢？备孕男人需要准备和注意什么？相关的备孕知识大家可以提前了解。
首先，不管是男方还是女方备孕前的检查是不能少的，女性的妇科检查项目可以了解。对于男性应该需要对精子分析结果有所了解，当然对于男性的精子的情况是会受外界环境影响的，所以说对于相关检查结果了解为主。主要还是能够调理好身体。
备孕男人需要准备什么？
1、戒烟戒酒
男性在备孕期间必须要完全杜绝一些不良的生活习惯，比如像抽烟喝酒等。在酒和烟中含有多种有害物质也会杀伤精子，因此决定要孩子之前前3个月就要戒烟戒酒。
2、调整饮食习惯
在备孕期间，男性应该多吃含有矿物质和微量元素的食物，尤其是富含镁、锌、果糖和赖氨酸的食物。备孕前需要多吃一些含有维生素的蔬菜水果，比如芹菜、花菜、西红柿、草莓橘子等。同时还要摄入优质的高蛋白，如牛肉、羊肉、鱼肉等，这些食物可以明显改善精子质量。
3、合理运动
备孕期间，男性可以适当运动。不要久坐、经常跑桑拿之类，因为这些行为可能导致阴囊温度升高，不利于精子生存。建议早睡早起，多运动。
备孕男人注意什么?
在备孕期间的时候，男人还要注意戒烟戒酒，由于烟和酒里面都含有一些有害物质，而这些有害物质可以把精子杀死，对身体是没有什么好处的。
男人在备孕期间的时候，还要注意良好的生活习惯，千万不要熬夜，要做到早睡早起的好习惯，可以进行适当的晨跑，适当的锻炼锻炼身体，拥有一个健康的身体，精子的质量也是有保障的。
还要注意不能接触化学品，与含铅的化学品要远离，不然精子的形成是会受到影响的，如生活中一些含有氯乙烯等化学品的东西，必须要远离。
在备孕期间时男人还要注意防热，精子正常情况下是不耐高的，高温可以把精子杀死，避免穿紧身的内裤，也不要泡热水澡，不要在高温下工作，不然精子的成活率是会受到影响的，因此在备孕期间时，这些都是不能做的。
备孕是夫妻共同努力的过程，双方都有需要准备和注意的事情。当然这个过程也不能是女方的责任重，男方也可以从精神上去分担。对于上述备孕男人需要准备和注意希望大家能有所了解，合理科学备孕确实是能有一个更好的孕育之路，相关资讯请继续关注百科内容。
